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「丝袜女神」陈善渝（Odilia）长期保持Fit爆身材，她乐于分享健美之道：「Keep fit心得好简单，就系戒重口味。」她不鼓励挨饿瘦身，所以一日食足三餐，食物以清淡为主：「朝早会整藜麦，加啲无糖乳酪或小量蜜糖；午餐有肉有菜，食微煎嘅鸡扒，但走盐或调味料，如果想再方便啲，烚鸡扒或烚菜都系唔错嘅选择；晚餐会7点前食，因为太肚饿会瞓唔着，所以有肉、有菜再加半碗饭。如果第2日要出镜，所有味精都要戒。」饮品方面，她以水为主，并表示要与零食「永别」：「好肚饿时，可以食谷物营养条顶一阵。」

营养师提醒要补水

Odilia认为要有好身材，运动绝不可缺，而且要睇时间：「觉得临瞓前就唔适宜做运动，因为做完运动个人会兴奋，肾上腺素升高易失眠，会影响睡眠质素。最好食完早餐半小时后，消化到差唔多就开始做运动。」她又提醒运动前后要注意补水，若嫌清水太淡，不妨饮有机豆浆，因为含蛋白质又不易致肥。

注册营养师（澳洲）刘嘉豪指减肥人士习惯用清蒸或白烚方法烹调食物，但提醒如果选择了限制时间的断食法又做运动，就要进食小量盐分：「缺乏盐分运动时会觉得冇力，同时要留意每日饮2至2.2 ml水分，以免出现缺水情况。」他指充足水分有助血液循环，只要临瞓前不大量饮食，就不会有水肿问题。


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